试过了！在番禺，“公园20分钟效应”是真的！

你听说过“公园20分钟理论”吗？

最近，这种自我放松

号称“低能量回血”的方式

在社交平台上火了！

繁忙的都市上班族纷纷选择在休息时间走进公园，放慢生活节奏，享受片刻大自然的治愈，并乐享其成地在社交平台分享自己的公园20分钟实践，表示“真的有用”“治愈力量强大”“效果惊艳”……

如今，逛公园成了时髦

这是怎么一回事呢？

“公园20分钟效应”到底是个啥？

公园的“破圈”与一篇近期刊登在《国际环境健康研究杂志》上的研究密切相关。研究表示，每天在户外待上一小段时间能够让人感到身心愉悦、更加快乐，即便不做运动，只是每天在公园静静待上20分钟，也能让人状态更好。这便是“公园20分钟理论”。

近年来，番禺区全力推进绿美番禺建设，城市绿色空间不断拓展，口袋公园、生态公园一应俱全，“公园20分钟理论”在番禺成为一件“随心所欲”的事儿。

看花、露营、放风筝……找个空闲时间去公园待待才是正经事！小番已整理好踏青攻略快来番禺这些公园深度实践“20分钟公园理论”去呼吸新鲜空气去放松心情、汲取能量！

大夫山森林公园

番禺公园天花板

非大夫山森林公园莫属

是一年四季

都值得去探索的公园！

大夫山早年叫大乌岗，后因当地人民纪念西汉初年的朝中重臣陆贾大夫而改此名。公园内有聚秀湖、红山湖、竹山湖等人工湖，被连绵不断的群山环绕。

从南门进入，步行十几分钟就可达到湖边，在这里可以游船观湖、喂食锦鲤。

园区内提供单车出租，包括单人车、子母车、情侣车和三人车。骑着自行车畅游大夫山，沿途欣赏高山流水、绿树成荫，登山远眺。

想要露营野餐的游客可选择从北门进入，这里有成排的落羽杉倒映在湖面上，百年榕树温柔地矗立在草坪上，玩累了，在环湖边寻一处地方露营、野餐，躺在郁郁葱葱的参天大树下放空、发呆，繁英璨璨，十分惬意。

梁明诚雕塑公园

梁明诚雕塑园是露营野餐的临江宝地，工作日的它是充满电影感的江畔、花海、草坪、飞鸟、艺术雕塑……

到了周末，它摇身一变，成为沸腾的露营点，在江边支起天幕、搭起帐篷，躺在草坪上的那一刻，整个人感到无比的放松，你会爱上自由的风和悠闲的云。

既然到了梁明诚雕塑园

就千万别错过

其中的艺术熏陶

园内有苏东坡、文天祥、孙中山、宋庆龄、周恩来、冼星海等人物雕像和《重庆谈判》《新娘》《后羿射日》《大陆与海岛》《珠江母亲》等艺术雕塑矗立园中，它们出自广州美术学院老师和学生之手，一件件作品具有很强的艺术感染力，在放松身心的同时还能欣赏充满艺术感的雕塑作品，只有身在其中才懂这片乐土的含金量！

金山湖文化公园

金山湖是番禺最大的人工湖

公园依山傍水

进入公园后就看到滨湖边

“绿水青山就是金山银山”

尤为显眼的十个大字

湖堤两岸边种植了绿化树

沿着环湖路前行，就是公园的免费停车场。停车场旁边有亭台楼阁，人民音乐家冼星海的雕像矗立在绿荫之间。继续顺着环湖路往公园深处走，宽敞的道路上设有自行车道，无论是骑行放松还是跑步散步，人们都实现互不干扰。

沿路直行几百米，一条水上栈道出现在眼前，用木头搭建而成的桥梁，横在水天一色的湖面上，原木色和深浅不一的绿色交相辉映，别有一番风味。

金山湖地势比较高，公园内有多个人工湖，湖与湖之间及湖边修建有环湖路主干道和绿道。公园的管理人员说，游客主要是南村镇、钟村街还有祈福新邨、南国奥园等附近小区的街坊们，他们有的每天早晨都来公园里散步、跑步，节假日期间，游客会多一些，有很多家长会带孩子来这里玩耍。

如果感觉心情烦闷，不妨去一趟金山湖文化公园，呼吸新鲜空气，观赏着湖光山色，在这只管享受漫时光，无需追赶，简直就是城市里的绿野秘境！

星海公园

星海公园

是为纪念人民音乐家冼星海先生

而兴建的纪念性公园

东门进园，首先映入眼帘的就是一座冼星海半身像汉白玉石雕塑。公园中部是番禺区英雄纪念碑，环绕纪念碑的是刻有英雄事迹的浮雕画，展示了“七星岗战斗”“丹山反拍围斗争”“解放市桥”“夜袭新造”以及“植地庄战斗”的革命场景。

星海公园内还有宪法主题公园和儿童游乐设施，还有曾经参与保卫祖国、战功显赫的飞机、坦克。

沿着小路走到公园最深处，是星海湖，波光粼粼的湖面自带一种让人宁静的魔力，湖边有很多孩子嬉戏打闹、望水游鱼、观鸭戏水，饶有一番乐趣，好不开心。

平康公园

番禺广场附近市民拥抱大自然的

首选地就是平康公园

位于永旺梦乐城的斜对面

地理位置极佳

公园是开放式的，四周是热闹的都市商圈，一步入公园仿佛步入另一个自带静谧氛围的世界，生活的节奏即刻便慢了下来。

在附近上班的“打工人”经常会在午休时间来这里放松心情，漫步于人工湖边，穿过凉亭、长廊、小桥，曲径通幽处，一株株桂花树点亮了疲惫的心情。

把午餐“搬进”公园的刘小姐说：“在这20分钟里我可以离开手机和企业微信，20分钟离开手机的时间，仿佛延长了自己的生命。公园的一切都很接地气，有老人、小孩，有微风阳光，不枯燥也不会无聊，更重要的是这一切都不需要花钱。”

滴水岩森林公园

滴水岩森林公园

位于沙湾街南部

人少、安静、空气清新

还免费！

相比于其他森林公园，虽然面积不是最大的，但这里鸟语花香、山明水秀，绝对是周末休闲遛娃的好去处。

进入公园的右侧是一个大广场，很多人在此处跳舞、耍太极、打羽毛球，沿路而上，是观荷长廊、人造景观和儿童游乐设施。沿着登山大道进入公园深处，有一个人工修建的水库，走累了可以停下来看看山、望望水。

除了沿主路上山外，公园内还有多条小路通向山顶，在山中还藏着多处有趣的景点去探索。公园内的青萝峰是番禺第三高峰，登顶后有种“一览众山小”的壮阔。

漫步其中，被葱郁的绿林环绕，植被覆盖率可达95%，主要有马尾松林、湿地松林、针阔混交林、相思林、桉树林、竹林等，是名副其实的天然氧吧。

莲湖生态公园

莲湖湿地生态公园位于沙头街

是番禺区新晋的

踏青露营地

公园总体规划以湖光山影及莲花、龙舟文化为主，湖面和环湖的景色怡人，林荫小径、亲水栈道、六角风雨亭、圆形晨运广场……每逢周末，很多游客会在附近钓鱼、露营。

莲湖湿地生态公园分片种植了宫粉紫荆、黄花风铃木、红花风铃木、桂花、樱花、火焰木、异木棉等树木，这里既有茂林修竹，又有山石湖泊，种类齐全，起步闻香、抬头赏花，临湖的鲜花与绿叶灌木相映成趣，满目生机，绝对是“公园20分钟理论”的最佳打卡地。

在番禺

从来不用烦恼去哪里踏青

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